Holdbeskrivelser
Herunder kan du læse beskrivelser af alle de hold vi tilbyder, samt sværhedsgrad. Alle hold i GymDk bygger på effektiv og motiverende træning med veluddannede instruktører. Som udgangspunkt vil alle holdene forbedre din præstationsevne og sundhedstilstand. Vi anbefaler, at man vælger en vis variation i sin træning på hold, eller kombinerer det med et styrke program.
Gym Coreball (ca. 45-55 min.)
Holdkorrigerende træning med udgangspunkt i mave, ryg og bækkenbunds øvelser.
GymStabil henter inspiration fra yoga, pilates, effekt. Holdet fokuserer på funktionel bevægelighed der har til formål at forbedre kropsholdning og kropsbevidsthed. Velegnet til ryg genoptræning og efter fødselstræning.
Gym Push (ca. 55 min.)
Styrketræning med fri vægt på hold.
Push er styrke/udholdenhedstræning, der ved simple øvelser og motiverende musik træner alle kroppens store muskelgrupper. Push er træning med vægtstang, der med let aftagelige løse vægte giver mulighed for en variabel vægttræning, lige fra helt let- til ekstremt tungt. Derfor kan alle, der deltager, ramme deres eget niveau. Man kan forvente, at der er fokus på korrekt teknik. Holdet for dig der ønsker en fast og markeret krop.
Gym Pilates (ca. 55 min).
Pilates er en blid men effektiv træningsform, der er udviklet af Joseph H. Pilates i 1920’erne.
I Pilates træner man bækkenbund, mavemuskler og rygmuskler. Der arbejdes med kropsholdning og kropsbevidsthed. Timen fokuserer på velvære og afstresning, og øvelserne udføres med kvalitet frem for kvantitet. Pilates er træning som kan hjælpe dig med at forebygge rygskader og lindre samt forhindre smerter i ryg og lænd. Pilates er rettet mod alle uanset alder eller køn.
Gym Hatha Yoga (ca. 55 min.)
Med yoga undgår du stress i hverdagen!
Til dig som har en stresset tilværelse, til dig som har spændinger og smerter i kroppen, til dig som gerne vil blive mere smidig og styrke dine muskler på en anden måde, til dig som er veltrnet og gerne vil øge din kropsbevidsthed og velvære! Til alle uanset alder og køn!
Powerhoop (ca. 30 min.)
- Fladere mave. Styrker korsetmuskulaturen. Få et nyt “twist” på din træning.
Powerhoops er til alle der ønsker en sjov og effektiv træning. De vægtede, polstrede Powerhoops er nye, effektive og sjove træningsredskaber. Vægten og den bølgede inderside er med til at styrke musklerne i taljen, hoften, numsen og benene.
Den store diameter og vægten på hoopen gør den enkel at bruge, også for dem som aldrig har kunnet hulahoppe før. Kan med fordel kombineres med andet hold el ved individuelt træning.
Gym Zumba (ca. 55 min.)
Zumba Fitness er dans for alle, som elsker god musik og latinamerikanske rytmer.
Pulsen kommer op og du får svedt samtidig med at du smiler. Zumba Fitness blev skabt i midten af 90'erne af sydamerikaneren Alberto. Zumba Fitness er dans for alle, som elsker god musik og latinamerikanske rytmer. Det er en sjov og effektiv træning som er bygget op omkring små serier af forskellige stilarter, som salsa, cumbia, calypso, merengue, samba og reggaeton. Der er ingen forkert måde at danse zumba på. Det skal bare nydes, så kom og vær med, slip hofterne løs and let's ZUUUMBA.
Gym Kick og Box (ca. 55 min.)
Motionsboksning med fokus på den konditionsgivende del af den traditionelle boksetræning.
Intensiteten i træningen forudsætter at du har en rimelig god grundform. En sjov time for dig der vil i god form, uden at bruge tid og energi på koreografi. En action fyldt time med masser af power hvor der hentes inspiration fra boksning og kickboxing. Træningen består primært af slag og spark på sandsække og puder.
Gym Kettlebells. ( ca. 45 min.)
Er et gammelt russisk redskab, til moderne mennesker der gerne vil hurtig i superform.
En kettlebell bevæger sig rundt om hånden alt efter hvilken type løft der trænes, og stiller derfor høje krav til udøverens balance og koordination. Når du arbejder med kettlebells tvinges kroppen til konstant at skulle reagere på forskellig muskulær belastning, og netop denne grad af forskellighed i bevægelses mønstrene giver din krop en super træning. Dette betyder at du kan på 15 min. Give din krop en super træning. Kettlebell træning giver funktionel styrke, udholdenhed, koordination og kondition og i modsætning til bodybuilding, inkorporerer kettlebell træning så mange muskler som muligt i hver enkelt øvelse. Mange kvinder er utroligt bange for at få for store muskler, men de fleste kvinder oplever til gengæld at få balder af stål, en flad mave, og meget stærke muskler, der bestemt ikke ser pumpede ud. For mænds vedkommende er kettlebell træning en super effektiv måde at opnå større råstyrke. Samtidigt er det en meget tidseffektiv måde at træne på. 15-30 min med kettlebells giver ofte det samme som 45-60 min i maskinerne i fitness centret.
Ret ryg/flad mave (ca.45 min.)
Holdet for dig der gerne vil arbejde på en bedre kropsholdning!
Hvor flad din mave bliver af at lave effektive mave- og rygøvelser afhænger af en række faktorer udover hvor grundig du er med dine øvelser. Bækkenbunden har også indflydelse på om mavens muskler arbejder korrekt. Og virker bækkenbunden ikke så kan du være sikker på at mavens muskler heller ikke kan arbejde optimalt. |
|
