Holdbeskrivelser​

Herunder kan du læse beskrivelser af alle de hold vi tilbyder, samt sværhedsgrad. Alle hold i GymDk bygger på effektiv og motiverende træning med veluddannede instruktører. Som udgangspunkt vil alle holdene forbedre din præstationsevne og sundhedstilstand. Vi anbefaler, at man vælger en vis variation i sin træning på hold, eller kombinerer det med et styrke program.​

​Body toning/ bike:

​Hvor man starter med styrke træning, hvor det er knap så tunge vægte. Efterfølgende er man inde og cykle på bike cykler.

​

BODY POWER:

BODY POWER er en effektiv træningsform, som er ligeså effektiv som alm. styrketræning. Cirkeltræningen består af 5-9 træningsstationer, og du vil i løbet af timen komme igennem disse 3 - 5 gange
Du træner ved hver station i 45 sek, og så er der 15 sek til at skifte til næste station. Der er fokus på muskelstyrkeudholdenhed, og du vil i løbet af timen få trænet hele kroppen.
PERNILLE VINUM underviser i en energifyldt time og garanterer for sved på panden. 

​

YOGA

En time hvor vi arbejder med de klassiske yogastillinger - udført i et roligt tempo med pauser mellem stillingerne. Timen afslutter med en kort meditation.
​Holdet er for dig, so ønsker:
​- En øget kropsbevidsthed
​- En stærk og smidig krop
​- En flot kropsholdning
​Klassisk yoga med fokus på åndedræt, udførelse og meditation. Vi tilpasser de enkelte øvelsers niveau efter din krops kunnen. Med yoga får du en bedre smidighed, en bedrebalance og øget kropskontrol. Med yoga bliver du opmærksom på din krops styrker og begrænsninger, du får løsnet op for stivhed og ømhed i kroppen, og det er med til at skabe indre ro og overskud. Alle kan være med.
​Din deltagelse er på eget ansvar. Det er dig der kender din krop og dine evt. svagheder og skader. Du skal selv vurdere om der er stillinger, som du skal undlade at udføre. 

​